40g semi oleosi senza glutine misti(Lino,sesamo,girasole,zucca,Lino)
3/4 nocciole tritate
10g corn Flakes senza glutine ( io ho usato i conad )
55g miele
La punta di un cucchiaio di margarina senza glutine ( io uso vita d'or del lidl )
Olio di mais Per spalmarlo sulla carta forno
Procedimento :
Mescolare il miele con tutti i semi,i corn Flakes e le nocciole in una padella con la margarina e mescolare sempre finché non si scioglie bene il miele e si amalgama bene tutto( pochi minuti).
Versare il composto creando una grande barretta su carta forno oleata e chiudere avvolgendo.
Far raffreddare e poi tagliare a pezzetti .
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